regeneracja po

Dzień 35 Regeneracja Dziś odpoczywam od wszystkiego, przyszła paczka z USA , a w niej żółty ryż, dziś zrobię sobie go i sprawdzę jak smakuję. Po wczorajszym treningu pleców, zakwasy fajne mam .. uwielbiam to uczucie bo wiem że dostały po dupie .

[...] najpierw musisz złapac pułap i dobrze sobie radzic w tlenowej. Jeżeli lubisz jedzic na rowerze opcjonalnie mozesz po lasach przeszkodach ITD. Regeneracja- wszystko wprowadzaj stopniowo nie na raz bo zajedziesz organizm i lipa bedzie, powolutku, pamientaj że efekt jak i szybsza regeneracja bedzie głównie zalezała od odzywiania i dobrego snu

21.11.15 DNT Spałem 9.5 godz, wiec regeneracja na poziomie celujacym. Od rana był u mnie siostrzeniec, także się nie nudziłem. Po obiedzie aż do teraz na mieście z przyjaciółka. Nogi odpadaja %-) Wypiłem dzisiaj Sprite Zero. Jedno cudeńko z Niemiec mniej :(( /SFD/Images/2015/11/21/1964f729d2f442ca8bada3f8d29281ed.png Śniadanie klasyk. Tym [...]

[...] przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się [...]

[...] żesz w morde jeża! Dziś rozrywało łapy i lędźwie.. Później czułem prostowniki grzbietu ostro, ale to świetnie... DO TRENINGU PODSZEDŁEM Z DETERMINACJĄ DUŻO NAUKI, ALE DAŁEM RADĘ! Dobra Trzeba pracować dalej! Pojutrze trening, a jutro regeneracja = ) Przynajmniej fizyczna :P Pozdrawiam jeszcze raz i więcej czasu na treningi życzę! :)

[...] seriami na siady ręce mi się trzęsą. Czuje się jak pipa :-D Nie zmienia to faktu, że ten tydz dalej pojem na granicy 3000kcal i będę obserwował co się dzieje. Jak przebiega regeneracja, czy mam siłę i czy mnie czasem nie przybywa. Waga oczywiście poszła do góry odkąd jestem na HC. Z 75kg na 77kg, pas +2cm skoczył na 77cm, ale nie widać tego po [...]

Ponowne badania po dwóch tygodniach. Dawka 250 week. Badanie 24h po iniekcji. Zastanawiam się czy wynik 1300 teścia to nie za mało jak na bombe, czy bardziej pod htz taki cykl się nadaje. W sumie czuje się bardzo dobrze, początkowe skoki ciśnienia przeszły, libido jak zwierz, wiecej energii w ciagu dnia i na treningu. Sen na początku cyklu gdzie [...]

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

[...] żadne sa ci nie potrzebne ale za to Dieta A scislej według mnie spozywaj regularnie posiłki patrz co jesz ma być zdrowo i wartościowo musi ci to wejsc w nawyk pamientaj że regeneracja jest tak samo potrzebna jak trening, na poczatek dobrym system treningowym bedzie dla ciebie FBW polega na tym że ćwiczysz całe ciało na jednej sesji.PAMIENTAJ [...]

[...] ZWLEKAJ - korzysaj z nowego zestawu kreatyn, specjalnie opracowanego kompleksu argininy i reszty składników które już znasz. Nowy Xpand to pokonywanie nowych wyzwań, szybsza regeneracja, jeszcze większa pompa i siła. Skład: Ilość porcji w opakowaniu - ??? Wielkość porcji - ?? Zawartość: - CREATINE ESTER FUSION - 4500 mg Creatine Ethyl Ester [...]

[...] tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się przygotować niczego, więc zjadłem chleb razowy z filetem z łososia. Dziś regeneracja. Zastanawiałem się początkowo czy nie przełożyć na dziś siłowni, ale mam jeszcze zakwasy po sobotniej tabacie, więc pozostanę przy sugerowanym przez Panadarka [...]

[...] Jeszcze kawałeczek wołowiny z rosołku: http://iv.pl/images/32560886528531724746.jpg A co do dalszych planów to ten tydzień OFF - tylko i wyłącznie regeneracja. Miska oczywiście trzymana i będę ją trzymał na takim poziomie: - Energia - 2400 kcal - B - 2-2,5g/kg - W - max 50g - T - reszta No i dalej wchodzę na pełnych [...]

Siema Ja po robocie, po silce, teraz regeneracja! Niestety jutro mam na 6.30...

[...] skladnikow, wegle wrzucaj okolotreningowo, dbaj o regeneracje i uwazaj zeby sie nie zajechac( za malo kalorii w diecie , za duzo cwiczen, za malo snu)- tu pomaga aktywna regeneracja- prosty polgodzinny spacer z psem. Staraj sie tez byc aktywny w ciagu dnia i doszkalaj sie jesli chodzi o zarcie. W rok ze spokojem mozna zgubic taki bebech jesli [...]

Zobaczysz co będzie po dodaniu jednej serii jak z regeneracją.

Wiesz wiadomo, że pomiędzy poszczególnym treningami można co nieco przerzucać, ale raczej trzymałbym się tego samego typu ruchu w tych ćwiczeniach. Bo jak teraz się przyjrzysz swojemu planowi to tył uda będziesz trenował 4 razy w tygodniu i nie wiadomo jak będzie z regeneracją czy ten tył uda da radę. Oczywiście to tylko takie wskazówki bo jeśli [...]

[...] tak nie robic? Cos w tym moim kombinowaniu musi byc. Po prostu podczas cyklu moge pozwolic sobie na duza wydajnosc i jazde bez trzymanki w ilosci serii, bo jest lepsza regeneracja. W 2 cyklu chce wjechac na pelnej kurvie i szczerze mowiac nie moge sie juz tego doczekac. Tez z jednej strony lipa, bo w tym czasie bede mial matury.. Ale dam [...]

[...] trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go wyrzezbic.Czyli po [...]

[...] np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od diety :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-08 07:32:50

[...] ciała: pompki zwykłe, w podporze tyłem, podciąganie z leżenia, wznosy nóg. Oczywiście dążę do tego by zrobić pompkę czy się podciągnąć 8-) Basen traktuję czysto jako regeneracja :-) Wiem że na ladies polecacie treningi siłowe. Rozumiem bo one dają najszybsze i pewnie największe zmiany widoczne a przy tylu redukujących czy masujących jest [...]